Фруктовая диета » Пуз Карапуз | Сайт для детей и родителей
up
Фитнес и диеты


lenyla 2-09-2008
Фруктовая диета
Вернуться на главную
3 207 просмотров
0 комментариев
 
Фруктовая диетаВсе мы знаем, что фрукты это и полезно, и вкусно. Фрукты – лучший натуральный источник витаминов, в них много клетчатки, высокое содержание полезных углеводов и совсем нет жиров.

Какой-то жёсткой программы фруктовой диеты нет. В интернете множество ссылок на страницы с описанием фруктовой диеты, однако все рекомендации сводятся к общему «ешьте больше фруктов». Тем не менее фрукты фруктам рознь. В первую очередь, лучшее время для фруктовой диеты – конец лета начало осени. Именно в это время можно покупать натуральные фрукты на базарах – вишню, черешню, абрикосы, персики, виноград, дыни, арбузы и т.д. Зима не лучшее время для фруктовой диеты в первую очередь потому, что в зимнее время в нашей полосе никакие фрукты не растут, а значит все они привозные, и велик риск «нарваться» на химически обработанные фрукты, в которых будет больше вреда, чем пользы.

Итак, как мы уже сказали, вариантов фруктовой диеты множество, вы сами можете разработать для себя программу питания или воспользоваться нашими советами.

Фруктовые разгрузки

Фрукты незаменимы в разгрузочные дни. За 2-3 дня на одних фруктах вы потеряете 2-4 килограмма в весе, но не успеете потерять важные для организма мышцы и макроэлементы. Так что разгружайтесь с помощью любых фруктов и воды, но не увлекайтесь.

При более длительно диете специалисты рекомендуют один приём пищи в день делать белковым. Что это будет – завтрак или ужин, выбирайте сами, однако кроме фруктов при диете более трёх дней вы должны съедать отварное мясо, рыбу с отварным же гарниром из риса, гречи, чечевицы, фасоли. Также можно «разбавить» фрукты овощами.

В соблюдении фруктовой диеты вам помогут простые правила:

-Заменяйте традиционные десерты фруктовыми.

-Всегда держите под рукой, особенно на работе, яблоко или маленькую порцию сухофруктов. Это будет ваш перекус на случай атаки голода.

-Вечерний «жор» победят замороженные фрукты.

-Постепенно заменяйте вредные пищевые привычки полезными, а именно фруктами. Например, в обеденный перерыв сначала съешьте порцию фруктов, а потом, если сможете, традиционный бутерброд или шоколадку. Скорее всего, вам их даже не захочется.

-Разнообразьте свой завтрак фруктами. Добавьте сами в свой полупроцентный по жирности белый йогурт нарезанные фрукты. Так вы избежите употребления лишних консервантов и сахара, содержащихся во фруктовых йогуртах. Мюсли, творог также вкуснее и питательнее есть со свежими фруктами или сухофруктами.

-Из выпечки, если уж никак не удержаться, выбирайте творожно-фруктовые корзиночки и похожие сладости.

-Не только на работе, но и дома всегда держите под рукой вазу с фруктами. Это застрахует вас и ваш холодильник от несанкционированных программой диеты налетов.
Скачать бесплатно
Новости по теме

Последние комментарии:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гость, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Поиск по сайту:
Мы в социальных сетях
Яндекс.Метрика