С переходом на зимнее и летнее время каждый год частенько слышишь негодования мам и пап по всему миру «Опять режим малыша нарушать!» . Особенно это отражается на детском сне.
Наши специалисты предлагают несколько идей, как пережить переход на новое время, что бы для ребенка он остался незамеченным, а родители не старадали от сбоя в режиме их чада.
Переход на новое время влияет на всех нас, но еще сильнее влияет на нас то, что ребенок просыпается в 5 вместо 6 или укладывается спать в 22, а не в 21. Обычно «часы организма» перестраиваются за неделю, а эти полезные советы подскажут, как вернуть деток в привычный режим.
Переход на зимнее время
1) Точно так же как мы переводим стрелки часов назад, мы можем переводить «часы ребенка» назад. В течение одной недели укладывайте ребенка спать на 10 минут позже. Например: малыш обычно ложиться спать в 19 вечера. В день, когда на часах – 18.00, организм ребенка уже готов ко сну. Положите его спать в 18.10. На следующий день — 18.20 и так далее. К концу недели ребенок снова будет ложить спать в 19.00.
2) В течение одной недели сами отправляйтесь спать раньше – вы так же как и малыш будете уставать.
3) Не воюйте с карапузом! В течение первой недели все наладиться и вы вернетесь в привычный режим.
4) Всегда помните, что переутомленного ребенка сложнее успокоить и уложить спать, поэтому постепенное изменение режима лучше преносится «часиками» детского организма.
Переход на летнее время
1) Точно так же как мы переводим стрелки часов вперед, мы можем переводить «часы ребенка» вперед. В течение одной недели укладывайте ребенка спать на 10 минут раньше. Например: малыш обычно ложиться спать в 19 вечера. В день, когда на часах – 20.00, организм ребенка уже готов ко сну. Положите его спать в 19.50. На следующий день – 19.40 и так далее. К концу недели ребенок снова будет ложить спать в 19.00.
2) Используйте плотные шторы на окнах и в вечернее время почитайте сказки или проведите спокойный вечер. Такая хитрость поможет малышу думать, что уже темно и перестроить свои «часы».
3) Получите удовольствие от мысли, что утром у вас все же будет дополнительный час сна.
4) Не воюйте с карапузом! В течение первой недели все наладиться и вы вернетесь в привычный режим.
5) Всегда помните, что переутомленного ребенка сложнее успокоить и уложить спать, поэтому постепенное изменение режима лучше преносится «часиками» детского организма.