Название: The Method for Beginners
Автор: Tracy Anderson
Производство: USA
Жанр : обучающее видео, фитнес
Год: 2013
Продолжительность: 01:01:34
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Язык: английский
Размер: 459 Мб
Видео: Xvid, 720×400, 16:9,29.97fps, 782kbpsA
Аудио: MPEG Audio Layer 3, 44100Hz stereo, 224 kbps
Тренировка Трейси для новичков — тонизирующие упражнения в быстром темпе с подчеркнуто точной формой и контролируемым положением тела. В отличие от некоторых других программ в этой есть советы по технике для каждого упражнения и подсчет повторений (превосходное \»введение\» к ее уникальному методу упражнений). Первая часть упражнений начинается разминкой у стула, которая включает плие, растяжку и боковые наклоны. Далее следует тонизирующая последовательность, которая варьируется от классических силовых упражнений до мускульно- ориентированных танцевальных связок. Второй комплекс также имеет интенсивную разминку и скульптурирующую тренировку в танцевальном стиле. Включены упражнения на равновесие, работа на пресс стоя и фирменные упражнения на нижнюю часть тела от Трейси Андерсон. Требуются гантели 3-5 фунтов; утяжелители для лодыжек и запястий являются необязательными.
Tracy\’s first-ever \»beginner\» workouts — fast-paced toning moves that emphasize precise form and controlled body placement. Unlike some of Tracy\’s other programs, these are fully cued with rep counts and technique tips (the perfect \»introduction\» to her unique exercise method). The first workout begins with a chair-based warm-up that incorporates pliés, stretches and side-bends. That\’s followed by toning sequences that range from classic chest presses to muscle-focused grapevines. The second workout also features an intense warm-up and dancer-style body-sculpting. The moves include balance exercises, standing abwork and lower-body routines (often with a subtle Tracy-specific tweak). Requires 3 to 5 lb. dumbbells; ankle weights and wrist weights are optional.
[/hide]
